Utbildningar
Jag erbjuder flera olika alternativ och vill så mycket som möjligt anpassa utbildningen till dina förutsättningar och behov.
Grupp
Genomgång av teorin och tips om beteenden som bidrar till balans i det autonoma nervsystemet. Lär dig även känna igen symptom på stress.
Sömnskola som inkluderar lite om kost och hur bland annat ljus och temperatur påverkar sömnen och nervsystemet.
Detaljerade instruktioner för andningsteknikerna.
Gemensamt praktiserande av två till fyra olika andningstekniker.
Sammanfattning och svar på eventuella frågor.
Tips på källor till mer information och annat.
Syftet är i grunden att nå ut till så många som möjligt med detta och därför kommer priset för grupp vara det samma oavsett gruppens storlek. Det finns egentligen inget övre antalet deltagare utan det är möjligheten till kommunikation inom lämplig lokal/plats som sätter gränsen. Det måste också finnas möjlighet för alla att bekvämt sitta eller ligga ner.
Detta passar bra för exempelvis arbetsgrupper eller grupper som redan existerar av andra skäl. Jag kommer ut till er där ni befinner er och ger den grundläggande utbildningen.
Det är även möjligt med en uppföljning, förslagsvis efter ungefär tre veckor.
Finns en önskan om att delta enskilt i grupp rekommenderas de tillfällen som jag själv arrangerar i samarbete med Viitalize Gym i Solna.
Pris: Grundutbildningen 4000 kr inkl. moms, Uppföljning 2000 kr inkl. moms
Enskilt deltagande i grupp som jag arrangerar: 300 kr inkl.moms
Individuell
Den individuella utbildningen inkluderar allt som igår gruppalternativet men är mer djupgående och anpassas också till eventuell förförståelse. Den anpassas även till individuella behov och förutsättningar med mer specifika tips.
Fokuset blir alltså på dig och vad du behöver vilket även inkluderar mer stöd med motivationen. Detta handlar ju om beteenden som för att vara verkningsfulla behöver praktiseras och alla vet vi hur svårt det kan vara att anamma nya beteenden. Som tur är bidrar en del av teknikerna i sig till att öka motivation, men man måste ju ändå börja!
Detta ger också möjlighet till uppföljning och fördjupning. Vid fördjupning finns möjlighet att fokusera mer på verkligt djup avslappning. Jag lär även ut enkla metoder för självhypnos och meditation. Uppföljning sker lämpligen efter mellan en och tre veckor, vid ett eller flera tillfällen.
Pris: 750 kr inkl.moms för två timmar, Uppföljning 400 kr inkl. moms per timme.
Lärarutbildning
Är till för dig som i ditt arbete eller på annat sätt kommer i kontakt med människor som du vill lära ut detta till. Fokuserar här på den pedagogiska aspekten och även på motiverande metoder. Mer djupgånde även gällande teori och forskning.
Detta är en fördjupning som är möjlig att delta i efter den individuella utbildningen (och eget praktiserande).
Pris: 750 kr inkl. moms
Studenter
Eftersom det övergripande syftet är att så många som möjligt ska ha så stor nytta som möjligt av detta erbjuder jag studenter en särskild rabatt vid bokning av grupp.
Jag hade själv önskat att något liknande funnits för mig när jag studerade på universitetet och har nu lärt ut detta till flera studenter som sagt att det har hjälpt dem både med att må bättre och klara studierna.
Har ni tillgång till en lämplig lokal är det väldigt enkelt att boka in mig dit för halva priset.
Pris: Grupp 2000 kr inkl. moms.
Just för att jag verkligen vill nå ut till er studenter får ni även ett specialpris för grupp med fem eller färre deltagare:
1000 kr inkl. moms.